五支追逐詹姆斯的球队——克利夫兰骑士、金州勇士、迈阿密热火、明尼苏达森林狼与费城76人，急需推进运作：要么顺利签下詹姆斯，要么在招募失败后补强阵容。

1、乐鱼APP 运动 体重管理需"开源节流"，增加热量消耗与饮食控制同等重要。

很多朋友以为经前综合征（PMS）主要就是肚子胀、胸胀、容易累，但其实，情绪变动也是很常见的一部分。乐鱼APP适合选择的食物如芹菜、百合、豆豉、萝卜、柑橘、韭菜、佛手柑、橙子、陈皮等。

2、蓝鸟四连败欲止颓，比尔伯先发迎战美联东区领头羊光芒

如果选全麦面包，建议选全麦粉含量至少50%以上，不加糖的。

3、15连胜追平尘封80年纪录！红袜6比3胜金莺，今日再赢即独享队史第一

春笋 低卡高纤，鲜味和清爽都在线 春笋是那种很容易被「鲜」抢走风头的食材。

4、15岁印度最年轻国手谈短暂低迷：重返哈拉雷福地，要从谷底反弹

而且钠含量低到放心，每100克仅含83毫克，这是什么概念呢？大概就相当于100g鸡蛋白的盐分，对于需要控盐的人群来说，不用担心钠摄入过多。

5、阿斯报：曼联还想签2名中场，引援候选有3人；太阳报：芒特上赛季末的出色表现确保了他的未来

从营养角度看，这些幼虫富含优质蛋白质，吃杨梅时顺便摄入，倒也算是一种"天然荤素搭配"。

下图多半碗米饭+10克油就是300千卡。

一旦确诊，患者应积极治疗。

6、卡洛斯力挺梅西应获金球奖：数据不会说谎，他的世界杯表现无人能比

冷水刺激可触发“潜水反射”，让心率下降。

肩背手臂症状：会“转移”的疼痛 左肩、左臂酸痛：不是关节痛，而是深部肌肉的酸胀痛。

7、伊藤博文起草的《明治宪法》，如何打开日本侵略扩张的潘多拉魔盒

四、饮品&调料&健康用品类 12、Member’s Mark 泰国进口椰子水 ●¥64.9元/箱/200ml*24 ▲图片来源：山姆 位列水饮热度榜top3，配料表就只有100%椰子水，用的NFC非浓缩还原技术，最大程度保障椰子水的新鲜口感。

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8、梅西首度回应世界杯决赛失利：“痛苦巨大，伤口需要时间愈合”

7月7日热火完成重磅交易，将希罗打包送往雄鹿，换来了球星字母哥。

桑顿结束了夏季联赛的征程，5场比赛场均18分4篮板4助攻，桑顿在进攻端和传球方面确实有着过人之处，在夏季联赛当中，他也是火箭队的第一选择。

他表示，勇士、森林狼仍在竞争行列，但76人、骑士、热火是詹姆斯现阶段重点考量的队伍。

9、前老鹰队友为赫茨鸣不平：NFL百大仅排56位？该是第一

总结一下： 把高糖、高盐、高油，还可能含有反式脂肪酸的糕点、辣条、冰淇淋换成原味坚果，就等于换成了好油+纤维+微量营养素。

两者有一处关键区别：邦迪表示，威少是单独替代詹姆斯的人选，而非和詹姆斯搭档的补强球员。

10、赛前黑衣秀腹肌，Rae Burrell赛季爆发更抢眼

无论是良性的还是恶性的甲状腺结节，都可能出现钙化，但它们的钙化特征存在差异。

腊八粥的食材丰富多样，通常会包含大米、小米、薏仁、红枣、莲子、花生、桂圆等各类谷物、豆类以及干果，将它们放在一起熬煮，就成了既暖身又营养丰富的腊八粥。

1、世界杯终极遗憾！英格兰王牌被图赫尔毁了，金球奖彻底悬了

更值得一提的是：泡发腐竹的能量，比酱牛肉低，比烤鸡低。

2、《将来进行时》（四）

老鹰评级：A- 老鹰休赛期运作持续亮眼，这笔交易同样堪称精明。

3、岳阳再迎国家级医学盛会！全国心血管大咖齐聚，数智赋能基层“治心”新路径

春天天气暖了，总想吃点水分足、口感清爽的，凤梨酸甜多汁，正合适。诚意满满！“湖北日报杯”小篮球赛参赛包、奖品包亮相这其实不只是个人风格，而是把不重要的决策简化掉，把心力留给更重要的事，这才是核心的考量。

4、海牛新提的车被撞了！有意李嗣镕，西海岸迎回里切利，引进吾米提江第二

落实到研究和指南，比起蛋黄里的胆固醇，很多人其实更该警惕促进胆固醇合成的饱和脂肪，它更能明显推高 LDL 胆固醇，所以要少吃五花肉、肥牛、黄油、奶油，或者加了很多椰浆、奶油的食物比如生椰拿铁、蛋糕。

5、无视梅西！曼联传奇直言巴萨梦之队真核！真正的世界第一人

花青素是目前已知的强效抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，可以有效清除体内自由基，减少细胞氧化损伤。

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作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/部分文图：摄图网 参考文献： [1] Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, et al. Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food[J]. Journal of Food Science and Technology, 2014, 51(9): 1633-1653. [2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018 [3]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169414/nutrients [4] Kajla P, Sharma A, Sood DR. Flaxseed-a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr;52(4):1857-71. doi: 10.1007/s13197-014-1293-y. Epub 2014 Feb 28. PMID: 25829567; PMCID: PMC4375225. [5]Adolphe JL, Whiting SJ, Juurlink BH, et al. Health effects with consumption of the flax lignan secoisolariciresinol diglucoside[J]. British Journal of Nutrition, 2010, 103(7): 929-938. [6]吴俏槿,杜冰,蔡尤林,梁钻好,林志光,邱国亮,董立军.α-亚麻酸的生理功能及开发研究进展[J].食品工业科技,2016,37(10):386-390.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2016.10.072. [7] Yang C, Xia H, Wan M, Lu Y F, Xu D F, Yang X, Yang L G, Sun G J. Comparisons of the effects of different flaxseed products consumption on lipid profiles, inflammatory cytokines and anthropometric indices in patients with dyslipidemia related diseases: systematic review and a dose–response meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Nutrition & Metabolism, 2021, 18: 91. DOI: 10.1186/s12986-021-00619-3. [8]Tian, Yanyan, et al. "Flaxseed powder supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial." Food & Function 16.4 (2025): 1389-1406. [9]Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, et al. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients[J]. Hypertension, 2013, 62(6): 1081-1089. [10]Drozdowska, M., Piasna-Słupecka, E., Kmiecik, K.,Doskocil, I., Lampova, B. Smid, P. Domagała, B. & Dziadek, K. (2025). Compositional and Functional Analysis of Golden and Brown Flaxseed: Nutrients, Bioactive Phytochemicals, Antioxidant Activity, and Cellular Responses. Nutrients, 17(21), 3407. [11] UK Health Security Agency. Hydrogen cyanide: toxicological overview. GOV.UK, 2024. [12]Bekhit A E D A, Shavandi A, Jodjaja T, et al. Flaxseed: Composition, detoxification, utilization, and opportunities. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology, 2018, 13:129–152. DOI: 10.1016/j.bcab.2017.11.017. [13]National Center for Complementary and Integrative Health. Flaxseed and Flaxseed Oil: Usefulness and Safety.大家五一都去哪儿玩了呀？ 我就在天津市里溜达了溜达，带孩子去了公园和海边，我还自己单独去了趟李叔同故居纪念馆。

减重期间吃够蛋白质，更有利于维持饱腹感，也有助于减少瘦体重流失，尤其是再配合力量训练。

7、梅西、C罗谢幕，世界杯给一代人的青春重新定价

一、绿豆汤是这样「解暑」的 除了常规成分外，绿豆还富含抗氧化的酚类物质(主要是总酚、总黄酮、缩合单宁)，酚类物质没有被氧化时颜色是偏绿色的，氧化后颜色则偏黄偏红，所以偏绿色的绿豆汤抗氧化能力更强。

” 杨瀚森出战4场夏季联赛，展现出进步，场均上场24分钟，可以交出13.0分8.5篮板3.8助攻1.5盖帽。

8、冷门！WTT美国大满贯：张本爆冷0-3无缘前八，王艺迪3-2险胜

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1、蛋白粉 蛋白粉最大的优点就是方便。

走投无路时，谢伊鼓起勇气，给时任耶鲁-纽黑文医院CEO发了一封邮件。

北京时间7月18日，名记Stein援引联盟消息人士报道：底特律活塞队正在评估，计划在自由球员市场追逐前锋德罗赞。